高考临近考前很焦虑？学生、家长不如佛系一点

2020-7-2 13:40| 发布者: 永远大九江| 查看: 1210| 评论: 0

摘要: 今年的高考比以往推迟了一个月，步入7月，高考正式进入倒计时，随后还有中考。受疫情影响，今年的高考生，被称为史上最难的一届考生。他们在短短几个月的时间里，历经开学延期、上网课、返校恢复学习、高考延期等一 ...

今年的高考比以往推迟了一个月，步入7月，高考正式进入倒计时，随后还有中考。受疫情影响，今年的高考生，被称为史上最难的一届考生。他们在短短几个月的时间里，历经开学延期、上网课、返校恢复学习、高考延期等一系列的变化，面对原本就紧张的高考，不光是学生、家长们也出现了不同程度的考前焦虑。
眼看着离考试没几天了，学生及家长要如何应对?平稳渡过?对此，专家建议，高考都快开始了，再着急也没啥用了，复习的时间也所剩无几，与其焦虑、担忧，学生和家长不如都佛系一点。
学生、家长:高考越近紧张越明显
“总感觉有很多知识点还没有复习到位，有时候想到就会特别着急。”高三生小殷平时成绩在年级里处于中上游，随着高考时间越来越近，小殷偶尔特别急，“上学路上，我一般会在心里默背一些知识点，就想把零碎的时间都用起来，大部分时间我觉得自己还比较淡定，但是偶尔会特别急，比如某个知识点一下没想起来，又或者做题的时候，在某一个点上反复出错，就会很担心。”
往年这个时候，高考成绩都已经出来了，今年考试却还没有开始。高三生小吕最近时常在感叹“时光如水，白驹过隙”，“以前说高考延期的时候，我还想还早着呢，怎么这么快就要考试了呢!”在老师眼中，小吕属于那种调皮的孩子，成绩忽高忽低，“说不紧张是假的，高考人生中就这么重要，谁不想一次过，还能考个好成绩呢。”
都说高考是人生中的一次大考，采访中，高三生都表示出了或多或少的紧张与担忧，更有高三生玩笑称“哪个人高考不紧张?不紧张的那是没有心。”
学生紧张，家长更甚。“他们紧张，哪题不会做还可以再学，哪个知识点不清楚还可以再问，只要没到高考那天，还来得及补救，他们至少有事可做。说实话，很多时候，我们做家长的就是干着急。”市民徐闵凡告诉记者，最近女儿晚上睡得不是很好，都是紧张给“闹”的，看着女儿这样，自己手足无措。
记者也从市内的一些学校的老师处了解到，随着高考临近，学生的焦虑日益明显，有的孩子甚至失眠、食欲不振。
心理咨询师来支招
学生要客观认清自己相信自己相信命运
“从理论上来说，人之所以焦虑是因为未来的不确定。”身为国家二级心理咨询师，同时也是九江七中老师的刘峰说，新冠肺炎疫情期间，由于停课时间较长，很多学生不清楚现在处于怎样的位置，所以导致了焦虑。“疫情期间，缺乏与同学、老师的交流，很多同学会产生孤独、抑郁情绪，大多数孩子反映在家里待得不开心。”
记者了解到，疫情后复学，各校通过大量的开学考试表明，大部分学生的网课效果并不是很理想。“所以，学生对高考的担忧不是没有道理的。”但是，刘峰表示，如今离高考已无多日，很多学生的高考命运已成定数，这时候，大家就需要客观地评价自己。
“不要有过高的目标，目标稍微低一点，有了好的心态，反而利于考场发挥。”刘峰说，大部分觉得紧张的孩子，都是因为目标过高，同时也知道自己达不到预期的目标，“其实，我觉得这样的孩子不如提前做好复读的准备，而不是在剩下的这几天突然去努力，期望能有奇迹发生。”刘峰说，所谓的奇迹，不过是别人眼里的奇迹，当事人的努力根本看不见，“奇迹都是发生在很多不为人知的努力的前提下的，所以我希望大家不要对高考抱有幻想，寄希望于奇迹能降临在自己身上。”
其次，要相信自己。“考试无非是平时学习的检验，你有多少实力，一般就能表现多少成绩，虽然有偶然因素，但是影响不会太大的。相信自己，相信命运。”当然，如果你做到以上两点，调整好自己的心态，说不定也会有偶然因素让你超常发挥，“不过，这个不能做指望，只是运气。”
家长先解除自己的焦虑少啰嗦多关注
对于家长而言，最先要解决的是自己的焦虑。
家长要正确地认识考试，懂得“考好了不代表一切就好了”的道理。“竞争是综合实力的竞争，考进好的学校，只是有一个好的平台，但是不能保证你就一定很强大。”刘峰说，很多焦虑的家长去安慰孩子，根本起不到作用，这样只会让孩子能难受，“孩子是你朝夕相处的人，你说你能骗得了孩子吗?”
“其实家长不如换一个思路，清华北大的学生厉害，不是因为他们进了清华北大才厉害，而是因为他们本就厉害，所以才能考进清华北大。”所以，家长要客观地评价自己孩子的实力，接受孩子的真实情况。作为家长，应该要有更长远的眼光，要告诉孩子，人生有很多节点、很多机会，不仅仅是高考。
只有家长解决了自己的焦虑，才可以心平气和地面对孩子。“这个时候只要少啰嗦，多关注就OK。”
很多家长表示，临近考试，不知道跟孩子们聊些什么。“孩子想跟你聊啥，你就聊啥，不要主动去问学习上的事情。”刘峰也坦言，如果家长具备调节气氛的能力，不妨和孩子们聊一些轻松的话题，“比如自己的高考是什么样子的?可以进行自嘲、调侃，家长对自己过往的宽容，其实是对孩子最好的安慰。”
高考过后，还有中考，刘峰表示对于中考生而言，压力大部分来自于家长。“大多数中考生，你问他考不好有什么麻烦，他会说父母会骂的，高考生会说考不好没有好前途。中考生的关键其实在家长。”家长安抚工作做得好，孩子就不会有问题。“

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